Cara Mendapatkan Perut Sixpack Dalam Waktu 6 Menit

Hai semuanya :)
Selamat hari air sedunia :) kali ini saya akan membahas tentang perut nih
sebenernya struktur perut setiap orang itu beda , tapi tetep aja semuanya sixpack , tapi tertutup lemak . kali ini saya akan membahas bagaimana caranya agar menghilangkan lemak itu agar kelihatan sixpack :)

1. Mountain Climbing

-Posisikan tubuh seperti gerakan push up
-Kedua tangan bertumpu pada lantai dan kaki kanan ditekuk ke depan
-Tukar posisi kaki kiri dan kanan dengan cepat sehingga kaki kanan lurus ke belakang dan kaki kiri ditekuk ke arah tubuh
-Ulangi selama 30 detik

2. Plank

-Ambil posisi push up
-Beban tubuh bertumpu pada kedua tangan
-Kedua kaki lurus ke belakang
-Kontraksikan otot perut
-Tahan posisi ini dalam 30 detik

3. Bicycle Crunch

-Posisi berbaring di lantai dengan tubuh lurus menempel pada lantai+ Kedua tangan ditempatkan di samping kepala
-Angkat kedua kaki sedikit ke atas
-Tekuk kaki kiri dan kanan secara bergantian seperti mengayuh sepeda
-Angkat kepala dan tubuh bagian atas dan arahkan siku kanan ke lutut kiri secara bergantian
-Lakukan 30 detik

Yup , itu tadi sirkuit latiannya , lakukan secara berurutan , selama 6 menit tiap hari ya :) di ulang terus sampai 6 menit dan sirkuitnya itu tadi , jadi 4x pelaksanaan . Aku juga baru 2 hari latian , tapi udah kerasa kenceng perut ini. Lakukan setiap hari sehabis bangun tidur agar dapat hasil yang maksimal ya :)

-Vaynard

Sumber: Kaskus